YENİDEN AYAĞA KALKMAK (4)

Turan ÇATAL Son Güncelleme 13 Mart 2025

YENİDEN AYAĞA KALKMAK (4)

Ayağa kalkmak için, bilinçli bir çaba gösterin.
Güzel günleri beklemektense, daha iyi hissetmek için bilinçli bir çaba içine girmek önemlidir.
İyi hissetmek olumlu alışkanlıklar geliştirmek ve ruhsal sağlığınıza odaklanmakla mümkündür.
İlk adım, kendimize karşı nazik olmak ve içsel güç kaynaklarımızı keşfetmekle başlar.
Olumlu düşünce kalıplarıyla, stresle başa çıkma becerilerini geliştirerek ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinerek, duygusal refahımızı artırabiliriz.

🔸Minnettarlık pratiği yapın. Her gün minnettar olduğunuz üç ila beş şeyi yazın.
🔸Olumsuz düşüncelerinizi yeniden çerçeveleyin. Olumsuz inançlar iç eleştirmeninizdir.
🔸Sizi özel kılan özelliklerinizi yazın.
Güçlü yönlerinizi kağıda dökmeniz oldukça faydalıdır. Kendinizi somut olarak görmenizi sağlar.
🔸Birlikte en çok zaman geçirdiğiniz kişilerin bir listesini yapın. Sizi destekleyenleri anımsayın. Hatta en yakınlarınızdan sizinle ilgili olumlu birkaç özelliğini söylemelerini isteyebilirsiniz.
🔸Hayatınızda değiştiremeyeceğiniz şeyler varsa ve bu sizi rahatsız ediyorsa, odak noktanızı değiştirin.
Mümkünse sevdiğiniz şeylere sahip çıkın ve bunları büyütmeye odaklanın.
🔸Başarılarınızın bir listesini yapın. Bunun mucizevi etkisini hissedeceksiniz.
🔸Meditasyon yapın. Meditasyon iç sesinizi dinlemek için harika bir yoldur. İnancınıza göre size kendinizi iyi hissettirecek, kendinizi dinlemenizi sağlayacak diğer yöntemleri de deneyebilirsiniz.
🔸Kendinizi acımasızca eleştirmekten vazgeçin. Kendinize yüklediğiniz büyük yüklerin ötesinde sadece bir insan olduğunuzu hatırlayın.