İNSAN NEDEN SÜREKLİ ŞİKAYET EDER (1)

Turan ÇATAL 5 Temmuz 2024

İNSAN NEDEN SÜREKLİ ŞİKAYET EDER (1)

Genel olarak özgüveni ve problem çözme becerisi düşük olan kişiler daha sık şikayet etme davranışını tekrarlar.
Aslında insanlar genellikle bir şeyler yolunda gitmediğinde ya da beklentileri karşılanmadığı zaman bir durumdan hoşnutsuzluğunu dile getirebilmek için şikayet etme davranışına başvurur.
Nöroplastisite, beynin dış deneyimlere ve uyaranlara yanıt olarak yaşam boyunca uyum sağlama ve değişme yeteneğini gösteren büyüleyici bir olgudur.
Temel olarak bu, beynimizin dövülebilir olduğu ve yeni sinirsel bağlantılar oluşturduğu, kendini yeniden aktive edebileceği ve hatta yeni nöronlar üretebileceği anlamına gelir.
Şikayet etmek yerine sorunlara çözümler üretmek gibi bir şeyi tekrar tekrar uyguladığımızda, bu nöroplastik süreçleri harekete geçiririz.
Böylece, zorluklar karşısında yapıcı bir yaklaşım seçtiğimiz her seferinde, bu davranışla ilgili sinirsel bağlantıları güçlendiriyoruz.
Öte yandan, odak noktamız şikayet etmek olduğunda, dikkatimiz çözüm üretmeye yönlendirilemez.
Çünkü neyin işe yaramadığına, neyin farklı olması gerektiğine, yapması gerekeni yapmayan kişiye vb. çok fazla odaklanıyoruz.
Pratik: İkisinden hangisi üretken bir şey yaratır?
Şimdi, şikayet etmeyi bırakma ve günlük sorunlara çözüm arama alışkanlığı oluşturmak için bazı yönergeler:
Şikayetin farkına varın:
İlk adım, ne zaman şikayet ettiğinizi anlamaktır.
Düşüncelerinize ve sözlerinize dikkat edin. Öz farkındalık, değişimi başlatmanın anahtarıdır.
Kalıpları tanımlayın:
Hayatınızdaki şikayet kalıplarına dikkat edin.
Şikayetlerinizi sıklıkla tetikleyen durumlar veya kişiler var mı?
Bu kalıpları belirlemek, onlarla daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Sorumluluk alın:
Başkalarını veya koşulları suçlamak yerine, tepkileriniz ve duygularınız için sorumluluk alın.
Zorluklara nasıl yanıt vereceğinizi seçme gücüne sahip olduğunuzu kabul edin.

Şükran pratiği yapın:
Zorluklar karşısında bile hayatınızdaki olumluya odaklanarak bir şükran zihniyeti geliştirin.
Bu, şikayet etme dürtüsünü azaltmaya ve daha olumlu bir bakış açısına sahip olmaya yardımcı olacaktır.
Şikayetleri çözümlere dönüştürün:
Şikayet etmek yerine, odağınızı çözüm bulmaya kaydırın.
Soruna odaklanmak yerine,
kendinize;
▪”Bu durumu çözmek için ne yapabilirim?” veya
▪”Bunu nasıl daha iyi hale getirebilirim?” diye sorun.

Proaktif davranın:
Bir çözüm belirlediğinizde, onu uygulamak için adım atın.
Sorunların kendiliğinden çözülmesini beklemeyin.
Proaktif olun ve meseleleri kendi elinize alın.

Problem çözmeyi alışkanlık haline getirin:
Bu İşlemi alışkanlık haline gelene kadar düzenli olarak tekrarlayın.
Şikayet etmek yerine çözüm bulma konusunda ne kadar çok pratik yaparsanız, bu günlük yaşamınızda o kadar doğal hale gelecektir.
Bu yönergeleri izleyerek ve nöroplastisitenin beynimizdeki rolünü anlayarak, sadece yeni yapıcı alışkanlıklar oluşturmakla kalmayacak, aynı zamanda yaşamınızdaki bu olumlu dönüşümü sürdürecek sinirsel bağlantıları da güçlendireceksiniz.

SADECE ŞİKAYET EDEN İNSANLAR
ÇÖZÜM BULMAKTA ZORLANIRLAR

Turan ÇATAL
Araştırmacı Gazeteci-Yazar